divendres, 9 de gener de 2015

EXEMPLE MICROCICLE - TRIATLÓ

La temporada avança, MCR14:
  • SEGMENT DE NATACIÓ, mcr de càrrega 1, inici període de Transformació.
  • SEGMENT DE CICLISME, mcr d'impacte, període d'Acumulació.
  • SEGMENT DE CURSA, mcr d'ajust, període d'Acumulació.
Es tracta d'un microcicle per triatletes adults, que tenen una planificació amb dues puntes de forma;
  • TEMPORADA D'HIVERN (Cross i duatlons)
  • TEMPORADA D'ESTIU (Triatlons)
A aquests moments s'està acabant la temporada de crossos i s'inicien els duatlons.




dimarts, 6 de gener de 2015

PRESCRIPCIÓ DE L'ENTRENAMENT DESPRÉS DEL TEST 7x200 PROGRESSIUS EN ESTIL LLIURE



Un dels tests que utilitzo per extreure els ritmes que ha de nedar l'esportista en cada una de les zones d'entrenament, és el TEST 7x200 progressius.
L'objectiu que pretenc és saber l'estat aeròbic del moment.
Protocol establert per l'execució del test:
Són esforços incrementals en els que avaluarem els paràmetres cardiovasculars (freqüència cardíaca), metabòlics (lactat en sang) i biomecànics (freqüència de cicle i número de cicles) en cada un dels esforços incrementals.
En el cas que ens ocupa, no disposem de mesurador de lactat.
Equipament necessari:
Piscina de 25 metres
Cronòmetre amb mesura de freqüència de cicle
Mesurador de la freqüència cardíaca
Full i bolígraf
Condicions prèvies aconsellables
Bona nutrició prèvia
Escalfament adient, entre 1200-1600 metres, acabant aquest amb unes sèries de ritmes semblants al primer esforç
L'esportista ha d'estar descansat, no es pot dur a terme aquest test després d'un microcicle de càrrega alta o d'impacte
Quan pas el test?
Després de les dues primeres setmanes de feina
A la meitat de la planificació (tenint present que podem plantejar un pla de dues puntes de forma)
O inclòs abans d'entrar al període de Realització
 Procés
- El nedador en aquest cas utilitzarà el crol.
- Realitzarà 7 sèries progressives de 200 metres sortint cada 5' (7x200/c.5')
- Per calcular el temps de la darrera sèrie, s'afegiran cinc segons a la seva millor marca als 200 Lliures.



PRESENTACIÓ DE DADES RECOLLIDES EN CADA UNA DE LES SÈRIES
Al gràfic podem veure el resultat final del test. Resultat del test realitzat per un nedador de 14 anys on les màximes pulsacions aconseguides són 200 p/m i la seva millor marca en els 200 lliures és de 2’00”.
 Amb totes les dades obtingudes es poden obtenir diferents gràfics, nosaltres ens centrarem en el de relacionar la freqüència cardíaca i la velocitat de nado.

Interpretar els resultats
Hem de tenir en compte que les conclusions mai han de ser comparables entre els diferents nedadors, la interpretació sempre ha de ser individual.
A mesura que es repeteixi el test;
-   Si la línia de tendència es desplaça cap a la dreta ens indicarà que l’estat físic-aeròbic del nostre nedador va per bon camí
-    Veurem clarament si el temps final ha estat més ràpid o més lent que la darrera vegada que es va passar el test
-     Podem fitxar-mos en les variacions de les velocitats entre les diferents sèries
Com entrenarem, després de conèixer els resultats?
A partir de la equació de regressió obtinguda en la corba freqüència cardíaca – velocitat, procedim a marcar unes velocitats de nado en funció de la freqüència cardíaca. A partir d’aquí podem establir una taula de ritmes de nado (taula següent).
La velocitat per unes determinades pulsacions dependrà de la distancia que s’ha de nedar. En la taula anterior el 100% de la velocitat obtinguda en el test, serà a la distancia de 200 metres.
Per tant, si les distàncies que s’han de realitzar durant l’entrenament són inferiors a 200 metres, per exemple 100 metres, la velocitat que ha de dur el nedador serà més alta per poder arribar a les pulsacions desitjades. I, si les distàncies són més llargues que 200 metres, la velocitat haurà de ser lleugerament més baixa.
Per això, tenim present la següent taula;
Distància
50m
100m
150m
200m
300m
400m
500m
600m
800m
1000m
1200m
1500m
% Veloc 200 m
106%
103%
102%
100%
99%
98%
98%
98%
97%
97%
97%
97%

Exemples pràctics;
- Objectiu de l’entrenament Zones d’Umbral Anaeròbic (Z3b).  Treball fraccionat.
10x150c/30”    Cada sèrie a ritme de 1’38” amb un descans de 30”
- Objectiu de l’entrenament Zones Aeròbic Mig Z2a-2. Treball Intervàlic Extensiu Llarg.
3x800c/2’     
Cada sèrie a ritme de 10’08” amb un descans de 2’ entre sèries. Podem              incloure treball tècnic dins cada sèrie

dimecres, 31 de desembre de 2014

RESUM D'UN ENTRENAMENT ESPECIAL, AMB MARC SÁNCHEZ I BIEL ARROM

El dia 29/12/14, en Miquel Noguera, en Joan Nadal i en Joan Noguera Tomàs varen tenir el plaer de compartir espai i part de l'entrenament amb en Marc Sánchez i el tècnic Biel Arrom.

Dies com aquests fan que les ganes de seguir treballant augmentin dia a dia.

Com sempre he dit, els resultats esportius i la progressió esportiva no van sempre lligats, el més important és el sacrifici i esforç que cada un de nosaltres hi posa dia a dia.

Vos adjunt, el resum de l'entrenament en imatges.





dimecres, 5 de novembre de 2014

STAGE CNLL 2014

Gran feina del grup CNLL.
El treball i la constància ens duran per bon camí. Hem aglutinat un bon grup d'esportistes, amb ganes de millorar, un esport que exigeix donar el millor de cada un de tots nosaltres.

Amb aquestes imatges, es pot veure una part del triatletes del CNLL a l'stage que es va realitzar l'1 i 2 de novembre a Sa Colònia de Sant Jordi.

STAGE DEL CNLL 2014

diumenge, 12 d’octubre de 2014

MEDIS AUDIOVISUALS I ENTRENAMENT. NATACIÓ.

Tots sabem de la importància de la tecnologia aplicada als entrenaments (GPS, pulsòmetres, vídeos, i un llarg etc). 
Actualment si no utilitzam qualsevol d'aquests, sembla que a l'hora d'entrenar surtis sense paraigua el dia que plou.
Ara bé, el cas que ens ocupa, és més senzill. Simplement utilitzar una càmera, un mòbil per enregistrar les tasques d'entrenament.
La tasca d'entrenador, no sols és planificar, dirigir, aconsellar, si no que hem d'ensenyar (i més si treballam amb nins). I per això, intentam trobar els mitjans que ens ajudin a aquest procés d'ensenyament-aprenentatge.
Un bon moment per enregistrar els entrenaments és a principi de temporada. En el cas de la natació aprofitarem per fer un volum alt de treball tècnic, corregir els errors observats, cercar solucions a petits detalls que el nedador pot passar per alt, i que si no es corregeixen, més endavant poden afectar a l'evolució com esportista.
La càmera, és una eina que utilitzo als entrenaments. Però la fase més important de tot això és la posterior visualització de les imatges enregistrades, per part del nedador, . 
Aquest moment, és un moment de silenci, de reflexió, d'entrenament, SI D'ENTRENAMENT!, si concebem aquest com un continu aprenentatge. 
El nedador es veu, pot rebobinar les imatges, les pot aturar i visualitzar tantes vegades com vulgui, escolta les indicacions de l'entrenador, en resum pot interioritzar coses que sense aquestes imatges seria prou difícil incidir en segons quins aspectes.
Al vídeo que penjaré a continuació, és una petita mostra dels detalls tècnics que podem trobar als estils (Papallona, esquena, braça, crol). Aquestes imatges són del millor nedador que tenim al Club i no em refereixo a resultats (que també els té), si no a la tècnica que mostra en cada estil. Tècnica treballada amb constància, controlant el volum de treball tècnic realitzat en cada temporada.
Les mateixes imatges, ens serveixen per poder després mostrar a la resta de nedadors del Club i als triatletes (que el proper dia 1-2 de novembre assistiran a l'stage de Sa Colònia de Sant Jordi).


diumenge, 14 de setembre de 2014

NATACIÓ. IMPORTÀNCIA DEL CONTROL DE LA CÀRREGA AL LLARG DELS CICLES ESPORTIUS

Es tracta del seguiment d'un nedador (Miquel Noguera) que aquest juliol ha tancat un cicle important de la seva curta vida esportiva. Nedador que ha passat per totes les categories inferiors al món de la natació (iniciació, benjamí i aleví).

Aquesta tasca, la duim a terme en totes les categories i grups d'entrenament.

Tancam un cicle, perquè s'acaba una categoria prou important, l'aleví (13-14 anys), on apareixen els primers Campionats d'Espanya.

 La majoria d'objectius treballats durant aquests anys s'han d'exterioritzar, sigui en forma de resultats o en millores tècniques.

Ara, hem iniciat un nou cicle, infantil i júnior. És evident que els objectius seran molt diferents. Passarem d'un treball molt global, a una especialització progressiva en proves i distàncies.

NO PER SER MÉS JOVES, S'HAN DE DEIXAR DE CONTROLAR TOTES LES VARIABLES DE L'ENTRENAMENT. EL CONTROL A AQUEST CAS ENS HA DUIT A UNS RESULTATS SORPRENENTS. 

Dic sorprenents, perquè si tinguéssiu coneixement de les condicions d'entrenament dels nostres nedadors (falta d'espai i temps, més les poques atencions rebudes per part de l'administració local), aquests resultats sembla que mai arribarien. Per tant, hem de ser optimistes i no decaure.

CONTROL DEL VOLUM TREBALLAT DURANT LES DARRERES QUATRE TEMPORADES


De la temporada 2010-2011 a la 2011-2012 hi ha un increment de 154.490 metres
De la temporada 2011-2012 a la 2012-2013 hi ha un increment de 302.510 metres
De la temporada 2012-2013 a la 2013-2014 hi ha un increment de 118.450 metres

Es a dir, la temporada que va canviar de categoria de benjamí a aleví es va produir un augment considerable del volum. Tot ocasionat, perquè la temporada s'allarga fins a mitjans de juliol degut a la primera competició que tenen a nivell nacional, això ens va fer incrementar les càrregues d'entrenament.

OBJECTIUS FÍSICS-TÈCNICS RELACIONATS AMB ELS MICROCICLES


VOLUM ACUMULAT EN CADA ZONA D'ENTRENAMENT, TÈCNICA, TREBALL ESPECÍFIC DE PEUS I BRAÇOS. 
 TEMPORADA 2013-2014

El volum que hem anat acumulant en cada zona d'entrenament, de tècnica, de força de braços i de cames durant aquests darrers anys també ha estat controlat. He incrementat el volum respectant el creixement biològic del nin i analitzant on es podia millorar de cara a la propera temporada. A la figura següent podeu veure com he repartit el volum durant el 2013-2014.


Després d'analitzar aquesta gràfica, es poden extreure moltes conclusions, podem observar que el 80-85% del volum s'ha treballat a intensitats baixes o mitges, i sempre fent incidència de forma intermitent al treball de la velocitat.

Veure que els ritmes de competició els he treballat tard, acostant-se la competició més important d'aquest cicle. Marcar que les tres columnes de l'esquerra (braços, peus, tècnica) han estat claus per aconseguir els resultats obtinguts.

Amb això vull dir, que el treball en les diferents zones d'entrenament és important, però igual d'important serà el treball tècnic, un treball equilibrat de peus i de força de braços. I com no, un treball específic de força, aplicat en funció del desenvolupament físic del nin.

Finalment, remarcar que en Miquel actualment és el millor nedador aleví de les Illes Balears i uns dels millors nedadors a àmbit nacional. Els resultats l'avalen:

- Campió de Balears en totes les proves, aconseguint diferents millors marques o records de Balears de la categoria aleví, 400 estils, 400 lliures, 50 papallona, i la darrera aconseguida els 100 papallona una marca que perdurava 31 anys i ell va aconseguir batre.

- Medallista als dos darrers Campionats d'Espanya 2013 i 2014. Bronze als 400 Estils (temporada 2013), bronze als 400 estils i 200 papallona (temporada 2014). I finalista en totes les proves que ha participat.

Les condicions per la practica esportiva a vegades són innates, i més a un esport individual, com és el cas. Però, el control de l'entrenament, el descans, l'alimentació i els hàbits saludables que podem transmetre als nins fan possible aquestes coses.

dilluns, 7 d’abril de 2014

SI UN CADET VOL OPTAR A PÒDIUM HA DE SER SUB 3' EL KM, NO CREC QUE SIGUI EL CAMÍ ADIENT


ANÀLISI DEL RENDIMENT DELS CADETS AL CAMPIONAT D’ESPANYA DE DUATLÓ D’AVILÉS
Aquest cap de setmana vaig sortir cap a Avilés, per veure, compartir i fer costat al meu fill, Joan.
Sortia d’una lesió muscular que l’havia apartat de molts entrenaments durant dos mesos, l’objectiu era poder competir oblidant molèsties, trobar aquell camí de bones sensacions i anar recuperant il·lusió i força per la resta de temporada. Això es va complir. Però, no és aquest espai per enredar-vos en coses personals.
Com a tècnic, i a la vegada educador, sempre assisteixo a aquests esdeveniments amb els ulls i orelles ben obertes, intercanviar coneixements, experiències amb la resta de tècnics de tot l’Estat, xerrar de les coses que anam fent amb els nostres esportistes en formació, infantils, cadets i júniors. I així ho vaig fer.
Arribava la competició, per jo, la més important. A les 14h sortida dels cadets masculins, on participava en Joan.  Les instruccions del seu entrenador (César Hernández) eren molt clares, NO TÈCNIQUES, Joan “sal y disfruta de lo que haces”.
Sortida i cursa molt explosiva, distàncies curtes. En principi havien de ser 2500 metres de cursa, 9,2 Km de ciclisme i 1250 metres de cursa, però degut al gran número de participants (180 inscrits), es va fer un canvi de darrera hora al circuit de cursa del primer segment, aquest canvi no sols va ser de circuit, si no també de distàncies, el primer segment va ser de 3150 metres, la resta de segments no varen canviar.
En poc més de 28 minuts arribava el primer, i en menys  de 1’30” entraven els 20 primers classificats, tots enfilats, un darrera l’altre, amb poc marge entre ells. Això ho he pogut saber després de veure la classificació.
La primera impressió, una cursa molt ràpida, però no duia cap cronòmetre, era una sensació un tant subjectiva. Però, ja anava amb la mosca darrera l’orella, i quan vaig arribar a la zona on es trobava Joan (havia gaudit i sofrit els ritmes en primera persona), vaig poder confirmar el que me pensava, el primer que me va dir va ser:
estic content, he pogut córrer amb bones sensacions i crec que mai havia anat tant ràpid. Ha sigut un sprint de 2,5 Km i després s’ha trencat el grup, però era impossible seguir amb el ritme que anaven”
Tot això, era el que des de fora, com a tècnic m’havia semblat. Cal analitzar els resultats i extreure conclusions, sempre personals.
He extret els ritmes de cursa en cada un dels segments i em semblen bestials, però així va ser:
PRIMER SEGMENT
-       la majoria dels 20 primers classificats per baix de 3’ el km, concretament els 12 primers en arribar a la T1
-       els 8 restants a 3’02”-3’03” el km
SEGON SEGMENT
-       el grup es fusiona aproximadament al km 4, tornen ser 20, 25 triatletes al cap davant i al km 6 caiguda al grup (massa velocitat i poc treball de maneig de la bici són els causants)
-       queden 13 al cap davant i 4 tallats al darrera a 20” (entre ells Joan) i 5 sense poder continuar degut a les lesions ocasionades per la caiguda (entre ells Ernest López candidat a pòdium)
-       en resum  velocitat mitja 36,4 Km/h, en un circuit un tant revirat, en zones tècniques i delicades per l’estat del paviment.
TERCER SEGMENT
-       entren a la T2 el grup cap davanter, 13 triatletes
-       a 30” entra el segon grup de 4 triatletes, entre ells Joan, estirant del petit grup i poc relleus
-       la sortida de la T2 dels 13 primers molt explosiva i ràpidament s’enfilen un darrera l’altre, es jugaven les medalles
-       sortida dels 4 restants, un poc més lenta que el primer grup, la motivació ja no és la mateixa
-       els ritmes de cursa del primer grup són més lents en general, la majoria estan per davall els 3’40” el km i els ritmes del segon grup entre 4’ i 3’50” el km, es deixen anar un poc. 
 Molts són els interrogants que es plantegen, estam xerrant de categoria cadet (nins i no tan nins de 15,16,17 anys). Si a aquests moments són capaços d’anar a aquestes velocitats;
-       com serà la progressió i el marge de millora?
-       Si les distàncies i el temps de competició està pròxim als 30’, i tenint coneixement del tipus d’entrenament, volums, intensitats, en definitiva càrregues d’entrenament que s’estan fent, crec que massa elevades. No caldria fer competicions un poc més llargues? O seguirem fent competicions curtes d’intensitats màximes, on prima guanyar ara i si no d’aquí uns dies?
-       No es respecte les fases sensibles en formació integral dels nins?
-       Com seran les planificacions d’aquests nins d’aquí uns anys?
-       Realment, la majoria de tècnics duen un control dels volums treballats d’una temporada a l’altre? Per que si és així, en poc més de 20 anys complits aquests nins hauran rebentat cronòmetres de tot arreu.
-       No serà que degut al gran BOOM del triatló, ens estem passant amb els nins? Duc anys i molts, al món de l’esport i del triatló, i sempre seguim cometent els mateixos errors.
-       És necessari tot això?
I vos ho dic seriosament, no crec que les coses s’estiguin fent bé en cada un dels estaments, als Clubs (on manquen tècnics en formació), a àmbit federatiu (perquè haurien de ser els primers en marcar unes bases sòlides d’actuació i marcar unes pautes competitives que vagin més en consonància amb la formació i no sols amb el rendiment d’avui, i pensar amb el demà.
He obert un tema conflictiu ho sé! Però, tinc motius més que suficients i una bona base de dades per saber com es corria fa uns anys dins aquestes categories.
Per acabar sols dir, el Campió d’Espanya absolut de Duatló un Sub23, David Castro que el pròxim octubre farà 21 anys, podrà seguir a aquest nivell d’aquí 12, 13 anys?

dissabte, 8 de febrer de 2014

ANALITZANT L'INICI DE TEMPORADA 2014

Han passat uns mesos sense publicar res al bloc. 
La veritat és que degut a la feina no sols de l'IES, si no la feina de organitzar el CNLL des de la part tècnica no és tan fàcil com sembla. Són moltes les hores per planificar la temporada dels diferents grups d'entrenament que tenim (natació, atletisme, triatló). Tot això ha fet que deixes per una temporada el bloc.
D'aquest inici de temporada, destacaria el fet de seguir creixent en cada una de les seccions. Cada dia som més els interessats a iniciar una nova aventura esportiva, una manera de viure que fa que ens uneixi al voltant de l'esport.
Fa dues temporades, érem quatre amics, a dia d'avui som més de 50 esportistes vinculats directament al CNLL, cinc tècnics i un delegat, ens repartim les tasques tècniques i esportives. I tot sempre baix el suport d'una junta directiva (sense ella seria impossible obtenir els resultats esportius obtinguts fins ara).
A nivell esportiu, la secció de TRIATLÓ és la que creix més en número d'esportistes, en totes les categories. Per tant, la primera entrada al bloc serà per ells.
Després de conèixer i acollir tots els esportistes, celebrant, dinars, sopars i trobades. Cada un d'ells va comunicar els objectius que es plantejaven per la propera temporada. Aquests mateixos objectius, fan que es realitzin diferents grups d'entrenament, en diferents nivells d'exigència dins els mateixos.
Destacaria un grup, on es troben la majoria d'esportistes, on els objectius són, seguir millorant i familiaritzant-se amb aquesta esport, on les competicions es plantegen com una esglaó més en l'aprenentatge. On es marquen unes fites concretes, o competicions estrelles on intentarem trobar el millor moment de forma.
Després, destacar un grup (cada vegada més nombrós) on els objectius són les mitges i llargues distàncies. On trobem, esportistes amb una experiència més ample que a l'anterior grup. Així i tot, hi ha nous arribats que han decidit fer una passa a l'esport de mitja/llarga distància. Dins aquest grup hi ha dos subgrups el de mitja i el de llarga distància.
Finalment, destacar el grup d'entrenament on els objectius esportius són d'un nivell més elevat. Aquí inclouríem a dos triatletes.
Tot això, a nivell tècnic conclou amb la confecció de 7 planificacions diferents durant aquesta temporada. Un engranatge complicat, me té acollit al seu voltant unes quatre-cinc hores setmanals confeccionant els entrenaments.
En quan a seguiment de la feina que van fent els esportistes, hem afegit un full de seguiment, d’informació, on cada triatleta comenta setmanalment el que ha complit i el que no, com es van trobant, sensacions, assimilació de les càrregues, etc.
Tot això, m’ajuda de forma extraordinària a dur un major control de la progressió o regressió de les càrregues en cada moment, eina molt eficaç. Possibilitat d’afinar i ajustar els diferents punts de forma en cada competició.
FEINA FETA & RESULTATS ESPORTIUS DE PRINCIPI DE TEMPORADA
Vull destacar els resultats obtinguts fins ara, malgrat no siguin competicions de primer ordre, ens donen una informació clara i evident de la millora dels triatletes del CNLL. Agafant tres competicions de referencia (Duatló de Campos, Duatló d’Artà i Duatló Cross de Son Valls.
DUATLÓ CAMPOS
Cartell d’esportistes d’un nivell extraordinari, Miguel Angel Fidalgo i Oscar Vicente (entrenats per un dels millors entrenadors de Triatló Ivan Muñoz) triatletes de categoria internacional, dels millors a nivell nacional, tot un plaer per la resta d’esportistes poder participar al costat d’aquests craks.
El CNLL presentava sis duatletes a nivell individual i un equip. El resultat baix el meu punt de vista va ser extraordinari, tenint en compte que dels sis esportistes, tres s’estrenaven a aquesta disciplina, Miquel Perelló, Ghislain Varaine, Toni Clar Monserrat, obtenint uns resultats sorprenents, Toni el 56 absolut (15 M40), Miquel Perelló 59 absolut (4ª Sub 23), Ghis 71 absolut .

En quan a la resta de duatletes, Joan Tur aconseguir una meritòria i lluitada 28 posició general i la cinquena M40, Lluis Segura el 76 de la general i el 2n M50.
Joan Nadal, primer test per saber com assimilem la feina, resultat molt positiu. Cursa molt ràpida, hem augmentat els ritmes de cursa en competició sense fer un treball a zones d’intensitats elevades, cosa que ens encoratge a seguir treballant per esser encara més ràpids. Podríem analitzar el segment de ciclisme, però el que més m’interessava era poder veure els ritmes reals de cursa a aquest moment de temporada.
Resultat de l’equip que presentàvem, molt bo, Carlos Gálvez a la cursa va ser capaç de mantenir ritmes que fa uns mesos eren impensables. I Toni Clar Isern, al segment de ciclisme va tenir la primera presa de contacte amb el mon del duatló. Els dos aconseguiren una meritòria 4ª posició.
DUATLÓ ARTÀ
Dos representants a nivell individual (Joan Nadal i Carlos Gálvez) i un equip (Biel Forteza i Joan Tur).
Resultats molt positius, l’equip va aconseguir la primera posició, amb un extraordinari segment de cursa de Biel Forteza i un segment molt de ciclisme molt dur, on en Joan Tur va posar en pràctica la seva gran experiència sobre la màquina de dues rodes.
Carlos Gálvez, aconseguir la posició 40 de la general, millora dia a dia, poc a poc els resultats aniran sortint, la feina la fa i la qualitat la té. Una millora extraordinària si comparem els ritmes d’un any a l’altre.



Joan Nadal, va obtenir la primera posició absoluta, fent una cursa molt intel·ligent. Els ritmes de cursa van ser molt bons (tenint present la duresa del circuit a peu). Fort al segment ciclista, acabant amb la resistència de Carlos López al segon segment de cursa.


DUATLÓ CROSS SON VALLS
El CNLL va ser representat per quatre Duatletes, Toni Clar Monserrat, Toni Clar Isern, Carlos Gálvez i Joan Nadal.

La millora en tres setmanes va ser considerable, no sols pels resultats obtinguts (Joan Nadal 1r absolut, Toni Clar Isern 20 absolut, Carlos Gálvez 21 i Toni Clar Monserrat el 45), si no perquè sortíem d’una setmana de càrrega elevada, on les sensacions a l’hora de competir no foren de les millors, però així i tot els ritmes de cursa varen ser millors dels esperats.







dilluns, 7 d’octubre de 2013

PASSA EL TEMPS I SEGUIM SUMANT!

El mes de febrer del 2013 varem donar per acabada la temporada de cross. A mitjans de juliol es va tancar la temporada de natació. I malgrat, la temporada triatlètica no hagi acabat, els triatletes del CNLL actualment descansen o treballen amb càrregues lleugeres.

Ara ens toca fer un breu anàlisis del que ha passat aquest any. Ho faré per seccions.

ATLETISME
A nivell federatiu el CNLL ha tingut representació a la lliga de cross organitzats per la federació d'Atletisme de les Illes Balears. No hem fet presència a les competicions de pista.
Els resultats esportius, podem assegurar que han estat bons, millor del previst. Els que s'iniciàven al cross varen sofrir per conèixer els ritmes de cursa, però acabaren la temporada al cap davant, aconseguint podis en categoria absoluta i juvenil, els infantils, alevins i benjamins rendiren a un gran nivell.
Destacaríem la progressió i el plus assolit per Biel Forteza, Joan Nadal i Joan Tur, que per primera vegada participaven a la lliga de cross.
En quant a la categoria juvenil, destacar Joan Noguera, que per tercer any consecutiu s'adjudicava el Campionat de Balears de cross, classificant-se per participar al Campionat d'Espanya de cros (degut a una lesió no va poder viatjar amb la selecció).

NATACIÓ
Secció on treballam amb la base majoritàriament, són els menuts els grans protagonistes.
A nivell d'iniciació i benjamins, els destacaríem a tots, gran feina i progressió evident. La seva maduresa, no sols biològica, si no mental a l'hora de plantar-se davant qualsevol repte ha estat el més destacat. Resultats esportius en constant progressió.
A la categoria aleví, destacar la progressió de Miquel Noguera, aconseguint un bronze al campionat d'Espanya de Manresa, als 400 estils, dues quartes posicions 200 estils i 400 lliures i una sisena posició als 1500 lliures. També aconseguir dues millors marques de Balears de la seva categoria, als 400 lliures i 400 estils, un bronze als 800 lliures de categoria absoluta al Campionat de Balears d'Estiu i un llarg etc de resultats molts destacats a nivell de balears, guanyador de la Lliga de Balears Aleví masculí de la temporada 2012-2013.
A les categories superiors, infantils, destacar a les nines que s'enfrontàven per primera vegada als controls federatius (Elena Roig, Maria Coloma Pascual), any complicat, eren les més joves en totes les competicions, però seguiren millorant les seves marques, enhorabona.



DUATLÓ
La temporada de Duatlons la varem iniciar amb un bon treball d'hivern, que ens faria ser competitius a tots els nivells. Sortíem d'un treball de càrrega important al segment de cursa, una cursa millorada per un treball de força específica aconseguit gràcies al cross.
Com a Club guanyarem el Campionat de Balears de Duatló Cross, celebrat a Porreres.
A nivell individual, destacar la gran feina feta per Joan Nadal (Tercera posició al Campionat de Balears de Duatló Olímpic i 5è al Campionat d'Espanya de Duatló Sprint) aconseguint la classificació pel Mundial de Duatló del 2014,.


Gran progressió de Carlos Gálvez, Biel Forteza (malgrat una lesió inoportuna que el va tenir aturat dos mesos). En la categoria de M40, destacar a Joan Tur, 11è al Campionat d'Espanya de Duatló M40 i classificat pel Mundial del 2014,  i Gabriel Ramis, cada vegada més competitiu.


A la categoria Cadet, destacar a Joan Noguera i Gabi Pons, i Aida Bravo, els tres ens representaren al Campionat d'Espanya a Pontevedra, aconseguint un 6è posició, una 32è i una 53è.
Entre els més joves, Elena Roig aconseguí el Campionat de Balears de Duatló.


TRIATLÓ I AQUATLÓ
Finalment, arribàvem a la temporada de Triatlons i Aquatlons. Les expectatives eren bones, els entrenaments fins aleshores havien estat bons, per tant, la feina havia de donar el seu fruit.
A aquestes proves una part dels triatletes del CNLL iniciaven la seva aventura, per primera vegada afrontarien el repte de participar a un aquatló o triatló.
Podria destacar cada una de les proves on teníem representació, però no és la meva intenció. El punt d'inici va ser a terres catalanes, el II FASTRIATLON ens esperava (veure el blog del nostre Triatleta i amic http://undostri.blogspot.com.es/2013/09/ii-fasttriatlon.html).
Gran part dels triatletes del CNLL, han assolit els seus objectius, aquesta era la meva intenció com a tècnic, a més d'encoratjar i ensenyar el camí per ser finisher de qualsevol prova. Enfrontar-se a reptes que semblen impossibles pels de fora, però amb feina i constància s'han aconseguit.


A nivell esportiu, hem aconseguits per primera vegada i en tant sols tres anys de feina com a Club,  dos Campionats d'Espanya de Triatló, un sprint (JOAN NADAL, Altafulla 2013) i l'altre triatló cros (JOAN NOGUERA, Mazarrón 2013).

"Ara mateix, me sorgeixen pel cap moltes coses. Quan de temps treballant pel triatló! Eren finals dels 80 quan vaig conèixer aquest món, me vaig veure sotmès, engolit, acollit, per un esport desconegut, des de aquí vull donar les gràcies a Eduardo Fioravanti, Fco. Quirós, Juanjo Serra, Cecilio Pérez, José Joaquin, Mapi, Toni Marí, José Tur, Javi Serra, Joan Bonet, Verger, Tierry Gauteron ... No acabaria mai d'anomenar a tots els amics de l'Illa Blanca, amb ells vaig conèixer aquest esport, que ha estat present sempre en la meva manera d'entendre la vida"

I després d'aquest  "lapsus" de records, tornam a la realitat. Si, si, s'han aconseguit dos campions d'Espanya de Triatló, fàcil de dir, molt difícil d'aconseguir. I com dic sempre, "tot esforç té la seva recompensa"


Malgrat trobem dins aquest i qualsevol món, persones que es dediquen a fer esment principalment, al menyspreu de la bona feina. Els recordaria, que estam de pas, que disfrutin i gaudeixin d'aquesta oportunitat d'ensenyar el camí per fer esport i salut, esport i competir, que no es deixin dur per la gelosia i l'avarícia.


Podria anomenar a tots i cada un dels triatletes del CNLL,  crec que tots tenen el seu moment. Ells fan que aquest projecte iniciat fa uns anys, sigui una realitat.
Noves fites s'aproximen, la propera temporada promet, intentaré estar a l'alçada dels esportistes i tècnics del CNLL. Finalment donar la benvinguda a tots els nous, cada vegada som més, la dedicació per part de tots és una passada, GRÀCIES.


Tota aquesta feina, la dels grans mostrant el camí als més joves, la d'un grup de tècnics benvinguts i molta preparació al darrera, i com no unes característiques físiques i biològiques determinades i un potencial evident, ha donat com a resultat, que JOAN NOGUERA TOMÀS estigui becat per la Federació Espanyola de Triatló a un Centre de Tecnificació Esportiva, al CAR Infanta Cristina de Los Narejos (Múrcia). Treballant amb els millors, segur que seguirà millorant, enhorabona.

Independentment dels resultats esportius, la gran qualitat humana de la gent del CNLL, fa possible que mantingui la il·lusió per seguir donant el màxim des de la meva posició.